Shiota Realtors 

ということで普段通りトライステートランニング発着の10マイル走、実際は僕が時計の起動を忘れた時があり、0.2マイル程の超過に皆さんを付き合わせてしまいました。ごめんなさい！ さてタイトルでも触れた通り、残念ながら今月末でケンタッキーを離れるランニング仲間がいますので、思い出...

ということで無事申し込みが完了しましたので、年明けからまず3月のハートミニハーフ、そして春の目標であるシンシナティフライングピッグマラソンに向け、練習を積み重ねていきます！

ということで明日、ポストシーズンのミート初戦を迎える息子はマイルアップ後、200メートル8本、そしてマイルダウン後、体幹というメニューでした！　僕は一生懸命練習する中高生を見ながら、ひたすらトラック外側の芝生をぐるぐる回り何とか7マイル強、最初は寒かったですが、2-3マイル...

ということで一時帰国からケンタッキー州に戻った3日後にステートミート、そちらが終わりひと段落したのも束の間、タイトルでも触れたトンプソンプログラムに参加しています！　こちらのプログラムはケンタッキー各地で開催されており、息子は北ケンタッキーのノートルダムトラックを練習拠点と...

ということで毎年恒例のコロンバスマラソン参加、スタート前は寒かったですが、手袋をして走りましたので、スタートして数マイル経過する頃には、ある程度、体も温まりました！　序盤は抑え目のペースで入り、呼吸も苦しくありませんでしたので、今日はいけると思ったのも束の間、ここ数年、悩ま...

ということで平均ペースはマイル8分24秒、途中の2マイルは8分を切りましたので、坂の多いコース、そしてある程度、湿気があった点を考慮すると悪くなかったと思います。ちなみに平均心拍は147、最高で168、そして3マイル目の7分51秒で走り抜けたところは156でしたので、大会本...

ということで先週より気温が下がり、若干湿度は気になったものの、全体的には走りやすいコンディションだった昨日の日曜日、午前8時から今秋2度目の20マイル走を行いました！　コースはいつものトライステートランニングエッジウッド店発着、インダストリアルループと呼んでいる一周10マイ...

ということで全体での平均ペースがマイル8分27秒、最後のマイルはクールダウンで9分弱かかった点を考慮すると、まずまずだったと思いますね。ちなみに2マイル目は7分58秒、そして3マイル目が7分47秒と、下り基調を利用して無理せず上げられました！...

ということで今週は熱暑が続きそうですので、今朝と明後日、23日（水）は朝練の予定です！　ちなみに今日のクロスカントリーメニューは普段通りジョグ、そしてアップ後、トラックを12周で3マイル、最後は流し6本というメニューでした。...

ということで1周1マイル強のコースを2周、他のトレイルと比較すると、傾斜もあまりきつくありませんでしたので、気持ち良く駆け巡ることができましたね。ちなみにこちらのコースはクロスカントリーの大会でも使用されるらしく、至る所にチョークで矢印が示されていました！...

ということで起伏の激しいコースに加え、暑さとの戦いとなった昨晩のトレイル、1周終了時点でばてていましたので、何とか2周目を終えた時には疲労困憊でした。ゴール後は楽しみにしていたコーク・スプライトがありませんでしたので、水で補給、そして今年5回以上参加した人がもらえるマグカッ...

ということで今晩はCrescent Springs公園で練習です！

ということで帰宅時は疲労困憊でしたが、夕飯で麻婆茄子丼を大盛りで2杯食べ、昨晩は早く寝て9時間弱、睡眠を確保できましたので、今朝はスッキリしていましたね。ちなみに先週末は補習校が夏休みのため、土曜日朝、トライステートランニングの仲間と8マイル、僕は集合場所のエッジウッド店ま...

ということで全10回予定されているトライステートランニングのトレイルシリーズ、ここまでの4回、息子と僕は皆勤賞で参加しています！　昨日は天気予報によると雲行きが怪しかったものの、幸い夜まで晴天が続きましたので、思う存分、トレイルを駆け巡ってきました。...

ということで独立記念日恒例の5キロ大会は明朝7:30スタート、娘・息子と一緒に今年も走ります。

ということで7分台前半で揃えるつもりが、まさかの7:21-8:01-8:15、1本目はまだしも2本目以降、垂れてしまいました。2,3本目は心拍が落ちついていない状態でスタートしましたが、休憩を2分取った後ですので、言い訳にはなりませんね。...

ということでペースはあまり上がりませんでしたが、華氏80台後半の暑さを考慮すると、それなりに粘れたと思います！　ただ心拍は平均145、最高でも166でしたので、それぞれ150, 170位まで追い込んだ方が、より練習効果はあったかもしれませんね。...

ということで華氏80度前後の暑い中、シンシナティフライングピッグマラソン以降、初のインターバルを行いました！　本来の目的は85%程度の負荷に収め、オールアウトはしない予定でしたが、心拍が176まで上がっている通り、練習後はバテバテでしたね。...

ということでよく全員写真に入ったと思うくらい大盛況だった昨晩のパスタパーティー、僕もサラダ・パスタ・ミートボール・パンをお腹いっぱいいただきました！　そしてタイトルでも触れた通り、春の本命大会、シンシナティフライングピッグマラソンが5/7（日）午前6:30スタートですので、...

ということでマイル5本、間はジョグ800メートルでつなぎました。通常、日曜日はLSDと呼ばれる長距離をゆっくり走る練習を行なっていますが、先週はインターバルや坂ダッシュといった、いわゆるポイント練習ができていなかったため、珍しく週末の一人トラックになったわけですね！...