Kenji Shiota2023年5月25日読了時間: 1分昨晩はトライステートの仲間と400✖️6のインターバル、久しぶりのポイント練習でしたが、なんとか1:41-1:49の間で6本まとめることができました! 次回は1:40-1:45辺りで揃えたいですね。 ということで華氏80度前後の暑い中、シンシナティフライングピッグマラソン以降、初のインターバルを行いました! 本来の目的は85%程度の負荷に収め、オールアウトはしない予定でしたが、心拍が176まで上がっている通り、練習後はバテバテでしたね。 ただ1本目と6本目がほぼ同タイムなのは収穫だと思いますので、次はもう少しペースを上げていきたい! 現在の目標は独立記念日の5キロ大会ですので、7月に向け週一でインターバルを行うつもりです。
ということで華氏80度前後の暑い中、シンシナティフライングピッグマラソン以降、初のインターバルを行いました! 本来の目的は85%程度の負荷に収め、オールアウトはしない予定でしたが、心拍が176まで上がっている通り、練習後はバテバテでしたね。 ただ1本目と6本目がほぼ同タイムなのは収穫だと思いますので、次はもう少しペースを上げていきたい! 現在の目標は独立記念日の5キロ大会ですので、7月に向け週一でインターバルを行うつもりです。
昨晩はトライステートランニングの仲間と8マイル走、雨風がきつかったですが、何とか無事走りきれました! 平均ペースはマイル9分2秒、同じく平均心拍は136でしたので、少し呼吸は乱れるものの、走りながら会話ができる負荷ですね。ちなみに獲得標高は159メートルと、坂の上り下りもありましたので、良い練習になったと思います。いよいよ春の本番、シンシナティフライングピッグマラソンが約1ヶ月後ですので楽しみです
昨日はようさんとトライステートランニング発着、12マイル走、強風・夏時間変更に伴う睡眠不足が重なり序盤からきつかったですが、何とか無事完走できました! 平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、やや会話をするには苦しかった。また獲得標高は182メートル、それから1,215キロカロリーを消費しました!
昨日はようさんと一緒に16マイル走、終了間際に左腿裏が攣りそうになるアクシデントがありましたが、何とか走り切ることができました! 平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、数値的には先週の15マイル走と大差ありませんでしたが、感覚的には今回の方が余裕があった気がしますね。また最も速かったのが最後の16マイル目で、8分25秒でしたので、意図せず自然と上げて終われたのは収穫だと思います!