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昨晩はトライステートランニングの仲間と12.5マイル走、僕は集合場所の店舗まで走って往復しましたので、計、16.5マイルでした！　

　ということでスタート時はサングラスが必要な天気でしたが、帰宅時は真っ暗でしたので、トライステートの人がヘッドライトを貸してくれました。ありがたかったですが、来週以降は車で行くのが無難な気がしますね！


　さて写真は一緒に走った友達から拝借、ちなみに彼はグループ走の前に2マイルのアップを行なっていましたので、皆で走破したのは12.5マイルです。ペースは8:47/マイル、ただこちらはアップ分を含んでいますので、体感はもう少し早かったと思いますね！

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昨晩はトライステートランニングの仲間と8マイル走、雨風がきつかったですが、何とか無事走りきれました！　平均ペースはマイル9分2秒、同じく平均心拍は136でしたので、少し呼吸は乱れるものの、走りながら会話ができる負荷ですね。ちなみに獲得標高は159メートルと、坂の上り下りもありましたので、良い練習になったと思います。いよいよ春の本番、シンシナティフライングピッグマラソンが約1ヶ月後ですので楽しみです

昨日はようさんと一緒に16マイル走、終了間際に左腿裏が攣りそうになるアクシデントがありましたが、何とか走り切ることができました！　平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、数値的には先週の15マイル走と大差ありませんでしたが、感覚的には今回の方が余裕があった気がしますね。また最も速かったのが最後の16マイル目で、8分25秒でしたので、意図せず自然と上げて終われたのは収穫だと思います！　

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