Shiota Realtors 

補習校休校日の昨日は朝、トライステートランニングの仲間と5マイル走、午後は息子とケンタッキー州バーリントン市のGunpowder Creek Nature Parkで走り回ってきました！　遊具はこじんまりしていますが、傾斜のきついトレイルは楽しくて最高ですね。

来年大会が開催されることを願い、徐々に体調を戻していきたいですね。幸い日常生活には支障ありませんが、ランニングは秋になってもペースが上がらず、少し走ると呼吸が苦しくなる状態が続いています。ただ鉄分過剰摂取は体の他の部分に負荷がかかり危険なため、気をつけたいですね！

おそらく今年は大会を走らず終わりそうですので、今の照準は2021年3月のハートミニ、そして何とか5月のシンシナティフライングピッグマラソンで自己最高を出したいですね。そのためにも日々の積み重ねしかないと思いますので、今朝は仮想リトルマイアミとして、1人でハーフを走ってきまし...

なんとかピッグは無事開催して欲しい。 今できる練習を積み重ね、5月のフライングピッグマラソン開催を願うしかありませんね。

久しぶりに雨が降らなかった水曜日、仲間と一緒にインターバルで追い込んできました。

2月にしては穏やかな気候だった昨日の日曜日、まず僕は一人でDixie Highwayを降って登ってくるコースで9マイルを走りました。本当はこの時期、二桁マイルに乗せ距離を踏みたいところですが、先週は右アキレス腱に少し痛みがありましたので、連日のアイシングで好転しているとはい...

2009年公開ですので、11年の月日が流れていますが、色あせることなく楽しめましたね。 僕自身、レベルは全く違いますが、マラソンのタイムを少しでも縮めようと日々努力していますので、こんな簡単に5キロの自己最高が出れば苦労しないと感じる場面は確かにありました。でもそれを踏まえ...

比較的気温も高かったため、軽装のランナーも多かった昨晩のトレーニング、僕も上は長袖・半袖の重ね着で快適に走ることができました！ 今晩は内覧がありますが、何とか時間を確保して疲労抜きジョグをしたいですね。坂がきつかったので、翌日のジョギング、そしてストレッチで疲れを残さず怪我...

ライトアップされたEdgewoodの住宅街を駆け抜けた昨晩、カイロのおかげで快適に走ることができました！

冬季は寒さが厳しいですが、この練習が春に生きると信じて走るしかありませんね！

奥さんがIkeaで買い物をしたいとのことでしたので、ウェストチェスターまで行くのなら、近隣のトレイルを走ってみようと思い、7歳の息子とKeehner Parkに足を運んでみました。 またトレイル以外にも遊具が充実しており、数時間楽しむには最適な公園だと思います。

寒さに心身共打ち砕かれ、何とか完走したものの目標タイムには遠く及ばなかったマーシャルマラソン、ただいつまでも落ち込んでいられませんので、昨晩はトライステートランニングの仲間とゆっくり4マイル走ってきました。

2マイルウォームアップ、3マイルレースペース、そして1マイルクールダウンの予定だった今週のテンポ走、実際には中の3マイルがレースより速めでしたが、快適な気象条件でしたので想定内ですね！ 僕は長袖でちょうど良かったですが、他は半袖が目立ちますね。さてアメリカの今晩、日本の明朝...

10月中旬にしては珍しく午後、70度台後半まで上がった昨日の日曜日、終盤は暑さが厳しかったですが、何とか無事走ることができました！

ランニングショップまでの往復、インターバル前のウォーミングアップ、そしてクールダウンを含めると計14マイルを走った昨晩、最初は寒かったですが、体が暖まってからは気持ち良かったですね！ 800メートルを10本走り、そのタイムがマラソンの目安になるとされる通称、Yasso...

涼しくなってきたとはいえやはり坂は辛い！　息を切らしながら坂で悪戦苦闘してきましたが、心肺が強化されていると願いたいですね。 さて昨晩、ランニング仲間に指摘されたのは上り坂でのフォーム、もう少し前傾を意識してみればと提案されました。僕もその方が効率が良いと思いますが、どうも...

昨年までは土曜日に開催されていましたので、参加できなかったビーチウッド5キロ大会、今年は日曜日でしたので、息子と僕が初参加、奥さんと娘は応援でした！ 8時スタートでしたので、気温はさほど上がっていませんでしたが、湿度が高くて苦しかったですね。学校スタート後、ビーチウッドを右...

ウォームアップ後、1マイル走を4本、比較的傾斜のあるコースでしたが、何とか無事終えることができました！ 北ケンタッキーは今週、真夏のような暑さ、華氏で最高気温90度超えの日が続いています！　さすがに来週以降は気温が下がるようですので、もう一踏ん張りですね。...

暑かったですが、三ヶ所の給水に助けられ何とか走りきりました！

ケンタッキー州Edgewood市のトライステートランニング出発後、Turkey Foot通りを戻ってくるテンポラン、きつかったですが良い練習になりました！