Shiota Realtors 

ということで大部分の歩道は雪が溶けていましたが、一部、減速、もしくは歩かざるを得ないコースで無事、8マイルを走ってきました。ペースは抑えめでしたので、呼吸は余裕がありましたが、不整地を走る感覚で良い練習になったと思います！...

ということで夜、帰宅した際は疲れ果てていましたが、プレーオフ2試合があまりにも面白かったため、つい最後まで観てしまいました。我らがベンガルズの次戦はKCとなりましたので、是非スーパーボウルに進んで欲しい！ さてタイトルで触れたランニングの件、朝のインターバルはきつかったです...

ということできつかったですが、良い練習になりましたね。違和感が続く右尻から太ももの痛みは相変わらずでしたが、決して走れないほどではありませんでしたので、無事、メニューをこなすことができました！ ただ本来は本日、ジョグで疲労を抜きたいところですが、今晩、ケンタッキー州Erla...

ということで右尻から太ももの違和感は依然残っていますが、走っている間はさほど気になりませんので、アイシング・ストレッチ、そしてボールでのマッサージをしながらケアしていくつもりです！　長時間座った後の方が痛みを感じますので、無理せず動かすのが良さそうですね。

ということで序盤の数マイルは依然、右尻から太ももの痛みに悩まされましたが、しばらくしてからは気にならず、快適に走れました。ただ信号待ち、そして給水等で止まった後、再び走り出す際に違和感を覚えましたので、まだまだ油断禁物ですね。...

ということで本日は子供たちの体調がイマイチのため、自宅でアイシング・ストレッチ、そしてボールを使ってマッサージ等、ケアしたいと思います！　今月はインターバルや坂道ダッシュといった負荷の高い練習は控え、ジョグ中心で土台を作りながら怪我を回復させ、年明けから徐々に強度を上げてい...

そしてストレッチを行いながら、気長に治したいですね！

ということで我が家から15分強のWithrow Nature Preserve、初めて足を運びましたが、眺めも良く、素晴らしいトレイルですね。

ということで僕は腰の調子がいまいち故、ゆっくり衝撃を与えないよう気をつけながら、体を動かしてきました。追い込む練習とは異なり、大してカロリーも消費しませんでしたが、トレイルから最寄りのラーメン屋さんが車で15分でしたら、立ち寄らないわけにはいきませんよね！

ということで心配された雨もぱらつく程度でしたので、予定通りケンタッキー州のフォートトーマス市に向かい、午前7:10から走ってきました！　5キロレースのスタート地点まで皆でウォームアップ、そして大会参加後、クールダウンの計7マイル、最後はシャンパンで乾杯しながらの記念撮影と有...

ということでフライングピッグは今晩、15日（月）午後11:59までに申し込めば、フルが$70というお得な値段で走れます！　僕もこの後、自分はフル、家族は5キロに申し込みますので、是非一緒にシンシナティを駆け抜けましょう。

ということで今シーズンは怪我なく順調に来ていると思ったところ、直前に襲ったまさかの腰痛、なぜこの時期にという気持ちはありますが、とにかく現時点でできる準備をするしかありませんね。タイトルでも触れた通り、まずは入念なストレッチ、そしてアイシングをした上で早く寝て、明朝に備えま...

ということで秋晴れの涼しい気候の中、気持ちよく走ってきました！

テンポの最初はマイル7分15秒のグループにつこうとしましたが、あえなくDixieとButtermilkの角でちぎられましたので、その後は8分ペースで刻みました！

ということでやはりジャガバターやとうもろこしといった定番メニューは美味いですね。またじっくり炭火で焼いた鳥も絶品でした！

ということでいよいよシンシナティフライングピッグマラソンまで7週間を切った昨日の日曜日、真夏を思わせる暑さの中、トレイル三昧の1日を過ごしました。

ということで猛暑の中でしたので、終盤はバテバテでしたが、何とか最後までメニューをこなすことができました。また序盤から大量に汗をかきましたが、給水が数カ所あったおかげで乗り切れましたね！ 僕自身が今年の目標にしているシンシナティフライングピッグマラソンは後2ヶ月強ですので、し...

それにしてもノートルダムの施設充実度には驚かされました。8レーンのトラック、そして起伏に富んだクロスカントリーコースと、抜群の練習環境ですね！

ということで昨日はまず一周500メートル前後のトレイルをアップとして走り、その後、芝のサッカー場に移動して練習、再びトレイルに戻り10分間走、最後は芝で締めるメニューでした！　週2回の練習を子供達が飽きずにこなせるよう工夫されており、ありがたいですね。...

昨年度は大会が中止となったため、2年ぶりのハーフとなったリトルマイアミ、これまでとは様相が異なる駐車場・仮設トイレの混雑ぶりに困惑したものの、何とか無事、スタートラインに立つことができました。スタート直後は一緒に練習しているトライステートランニングの仲間数名と並走、給水も無...