Shiota Realtors 

ということできつかったですが、一人インターバルにしてはまあまあ良い練習になったと思いますね。

ということで昨年に続き寒さとの戦いになりそうなシンシナティハートミニ、僕はハーフマラソン、家族は5キロに参加します！

ということで久しぶりに1日でハーフ以上の距離を走ったので疲れましたが、楽しい日曜日でしたね。ちなみに朝はマイル10分程度でのんびり話しながら走るつもりでしたが、ルークさんがペースを上げたため、並走しながら箱根・相撲、そしてルークさん宅のデッキ下にリスが集まる話等をしていたら...

ということで8分30秒のコーチに付いて走った昨晩の6マイル走、約54分走った内、1分弱のみ心拍が167まで上がりましたが、タイトルでも触れた通り平均は146に収まりました！　またケイデンスと呼ばれる脚の回転数は平均171、最大194と、理想とされる180にある程度近い数値だ...

ということで久しぶりに3人でのインダストリアルループ、会話も弾みあっという間の10マイルでした。またCoros初心者の僕は、2人と深い眠り・浅い眠り、そしてレム睡眠の割合等に関し情報交換できたのが有意義でしたね！ ちなみに昨晩の睡眠時間は7時間20分、内訳は深い眠り-1時間...

ということで基本は歩道、雪がしっかり残っているところは、安全に配慮した上でバイクレーン、そして住宅街では車道を走りながら、何とか無事、トライステートに戻ることができました！　ペースもこの時期にしては悪くないと思いますので、タイトルでも触れた通り、これから徐々に上げていきたい...

ということで直前まで天気予報を見ながら迷っていましたが、6:30のスタート時点では小雨でしたので、思い切って走ってきました！

ということで序盤は苦しかったですが、後半はまあまま体が動いたと思いますね！　さてタイトルでも触れた通り、次の大会はシンシナティダウンタウンを舞台とするハートミニ、来年3月に向け、徐々に練習の質量を上げていきます。 理想はそこで納得いく走りをした上で、来春の目標、5月のフライ...

ということで11月はペースを抑えて土台を作り、12月から徐々に上げていきたいですね。以上、本日はこれから知人宅で昼食後、今晩は早く寝てコスタリカ戦に備えます！

ということで日中、ケンタッキー州ユニオン市で賃貸コンド内覧を終えた後の日曜日午後、奥さん・息子と一緒にオハイオ州シンシナティ市のフレンチパークでトレイルランを満喫してきました！　息子と僕は今夏のトライステートランニングトレイルシリーズで走ったことがある今回のコース、初めての...

ということで残念な結果になりましたが、これもマラソン、やはり色々なことが起きますね。いずれにしてもこれが今の実力ですので、しっかり休養後、来年3月のハートミニハーフ、そして5月のフライングピッグマラソンに向け、練習を再開します！...

ということでいよいよコロンバスマラソンまで残り3日、本日、もしくは明日、仕上げの2マイルを走り、本番に備えます！　今年は大会当日のビブ受け取りが可能ですので、助かりますね。

ということでいよいよコロンバスマラソンまで残り3週間を切りました。

ということでスタート時はサングラスが必要な天気でしたが、帰宅時は真っ暗でしたので、トライステートの人がヘッドライトを貸してくれました。ありがたかったですが、来週以降は車で行くのが無難な気がしますね！ さて写真は一緒に走った友達から拝借、ちなみに彼はグループ走の前に2マイルの...

ということで昨日、息子のクロスカントリー応援を並走しながら張り切りすぎたせいで、やや疲れが残った状態でスタートした今朝の20マイル走、最初は走りやすい気候かと思いましたが、湿度が予想以上に高く、序盤のTurkeyfootから大量の汗をかく羽目になりました！　そのTurkey...

ということでインターバルはマイル7分前後で揃えられましたので、80度弱あった点を考慮すると、悪くなかったと思いますね。また就寝前にマッサージガンで15分ほど、尻・腰、そして太ももをほぐしたおかげで、今朝の体調もまあまあです！...

ということで9月に入ったにもかかわらず、日中は華氏80度を超えるここケンタッキー州、今日は寝坊したこともあり、スタートが午後になってしまいましたので、Dixieの上りがきつかったです！　ただペースは落ちたものの何とか無事帰宅、奥さんが用意してくれたおにぎり・味噌汁、そして唐...

ということで再び体感華氏100度を超える猛暑の中、3マイルのウォームアップ後、400のインターバルを6本行いました！　汗だくになりましたが、その分、紫色のゲータレードが美味しかったですね。 さてタイトルでも触れた通り、7時間後はトライステートのトレイルランシリーズに参加、今...

ということでここまで息子と僕は皆勤賞のトレイルランニングシリーズ、昨晩は初めて走るフレンチパークでした！　また初回のラッフルでトレイルシューズが当たった息子は早速履いていき、走りやすかったようですので一安心ですね。 ただコースはきつかった。これまでのマウントアイリーフォレス...

ということで滝汗の中、後半はダッシュというより何とか坂の頂点まで辿り着いたというのが正確な昨晩の練習、本当にきつかったです！　その分、帰宅後、シャワーを浴びてから飲む炭酸水の味は格別でしたが、坂に関してはもう少しペースを上げたかったですね。...