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昨晩はトライステートランニングの仲間と400✖️6のインターバル、暑さに苦しめられましたが、何とかこなすことができました！　また今晩は同じくトライステートのトレイルランに、息子と一緒に参加予定です。

　ということで再び体感華氏100度を超える猛暑の中、3マイルのウォームアップ後、400のインターバルを6本行いました！　汗だくになりましたが、その分、紫色のゲータレードが美味しかったですね。


　さてタイトルでも触れた通り、7時間後はトライステートのトレイルランシリーズに参加、今晩の舞台はケンタッキー州のEngland Idlewild Parkです！

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昨晩はトライステートランニングの仲間と8マイル走、雨風がきつかったですが、何とか無事走りきれました！　平均ペースはマイル9分2秒、同じく平均心拍は136でしたので、少し呼吸は乱れるものの、走りながら会話ができる負荷ですね。ちなみに獲得標高は159メートルと、坂の上り下りもありましたので、良い練習になったと思います。いよいよ春の本番、シンシナティフライングピッグマラソンが約1ヶ月後ですので楽しみです

昨日はようさんと一緒に16マイル走、終了間際に左腿裏が攣りそうになるアクシデントがありましたが、何とか走り切ることができました！　平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、数値的には先週の15マイル走と大差ありませんでしたが、感覚的には今回の方が余裕があった気がしますね。また最も速かったのが最後の16マイル目で、8分25秒でしたので、意図せず自然と上げて終われたのは収穫だと思います！　

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