昨晩はトライステートランニングの仲間と5マイル走、平均ペースはマイル8分16秒と、オフシーズンの11月にしては悪くなかったと思います！ ちなみに平均心拍は147、最大168ですので、後半は苦しかった。

　ということで特に設定ペース等は定めず、体調に合わせながら走ってみようと考えながらスタート、入りの1マイル目が8分5秒でしたので、最近マイル9-10分のジョグが練習の中心だったことを考慮すると、比較的速いペースでしたね。その後は速い2人に引っ張ってもらいながら、3マイル目まで8分5秒ペースを維持、ただ後半の4,5マイル目はそれぞれ8分28秒, 8分34秒まで落ちましたので、次回に向けての課題です！

　全体的には獲得標高が79メートルと、まあまあ坂があった点を含めると、良い練習になったと思いますね。今晩は息子のクロスカントリー練習日ですので、中高生の厳しいトレーニングを横目に見ながら、のんびりとトラックの第8レーンをジョグするつもりです！　以上、クロスカントリーのポストシーズンも息子はあと1戦、12/9のミートを残すのみですので、自己最高で有終の美を飾ってほしいですね。