昨日はまず一人で9マイル、その後、家族と一緒に2マイルと計11マイル走りました！ 今年初めての二桁マイルでしたので、これから徐々に距離を伸ばしていきたいですね。

　ということで右尻から太ももの違和感は依然残っていますが、走っている間はさほど気になりませんので、アイシング・ストレッチ、そしてボールでのマッサージをしながらケアしていくつもりです！　長時間座った後の方が痛みを感じますので、無理せず動かすのが良さそうですね。