16本目のフルマラソンとなるシンシナティフライングピッグ終了、前半から足がつる想定外の展開でしたが、何とか完走しました! 次回フルは11月のマーシャルですので、自己最高更新に向け練習に励みます。Kenji Shiota2019年5月6日読了時間: 1分 湿度は高かったものの気温は快適だった昨日のシンシナティフライングピッグマラソン、僕は8マイル過ぎから足がつるという予想外の事態でしたが、何度か立ち止まってはストレッチを繰り返し、一応完走することができました!ランニング仲間が17マイル地点で撮影してくれた写真、🤚で元気がでました。 一週間程度体を休め、次は独立記念日の5キロ・マイアミハーフ、そして11月のマーシャルに向け練習を再開します!
湿度は高かったものの気温は快適だった昨日のシンシナティフライングピッグマラソン、僕は8マイル過ぎから足がつるという予想外の事態でしたが、何度か立ち止まってはストレッチを繰り返し、一応完走することができました!ランニング仲間が17マイル地点で撮影してくれた写真、🤚で元気がでました。 一週間程度体を休め、次は独立記念日の5キロ・マイアミハーフ、そして11月のマーシャルに向け練習を再開します!
昨日は家族と一緒にケンタッキー州Covington市のDevou公園にてトレイルラン、ただ土の箇所はぬかるんでいましたので、主に舗装されたトレイルを走りました! ペースはゆっくりでしたが、獲得標高は230メートルを超えましたので、坂道の良い練習になりましたね。その後、家族は車で帰宅、僕は走って帰りましたので、トレイル-4、ロード-8、計12マイルを好天の中、気落ちよく走破しました!
昨日は子供達が通う現地校のトラックでマイル✖️4本のインターバル、ペースは8:42-8:27-8:04-8:11と抑えめでしたが、シーズンオフの12月ですので、こんなもんだと思います! ただ平均心拍147、そして最大179は上がりすぎですので、このペースでしたら、平均140、最大も160台でこなせるようになりたいですね。
感謝祭の今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、息子も一緒に皆と楽しく走ってきました! ただ寒さの影響か呼吸が苦しく、マイル9分43秒とのんびりしたペースにもかかわらず、上り坂はきつく感じましたね。ちなみに平均心拍は130、最高は155まで上がりましたので、それなりに負荷がかかったと思います!
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