昨晩は息子のクロスカントリー練習を見ながら、ノートルダム高校トラック周りの芝生上で7マイル走、マイル10分34秒で入り、最後は8分50秒まで上げました！ 不整地の芝を走るのは、バランス感覚が養われる。

　ということで明日、ポストシーズンのミート初戦を迎える息子はマイルアップ後、200メートル8本、そしてマイルダウン後、体幹というメニューでした！　僕は一生懸命練習する中高生を見ながら、ひたすらトラック外側の芝生をぐるぐる回り何とか7マイル強、最初は寒かったですが、2-3マイル辺りから大分温まってきましたね。

　タイトルでも触れた通り最初の3マイルが10:34-10:24-10:02、そして4-6が9:53-9:07-9:00、最後の7マイル目は8:50でした！　特に上げるつもりはありませんでしたので、気持ちよく汗をかきながら自然と足の回転が速まったと思いますね。

　以上、今晩は息子と15分ジョグプラス100メートルの流しを4本です！