• Kenji Shiota

昨晩はトライステートランニングの仲間と800メートルを10本、ペースを上げた10本目はきつかったですが、最初の9本は想定通りのペースで走れました! いよいよマーシャルマラソンまで残り17日間です。

 ランニングショップまでの往復、インターバル前のウォーミングアップ、そしてクールダウンを含めると計14マイルを走った昨晩、最初は寒かったですが、体が暖まってからは気持ち良かったですね!


終了後は皆笑顔ですが、インターバル中は本当にきつかった。

 800メートルを10本走り、そのタイムがマラソンの目安になるとされる通称、Yasso 800、僕の場合、フルの目標が3:25ですので、800を3分25秒、それを10本継続できればマラソンのゴールを達成可能という理論です! 昨晩は写真右から2番目のボーと一緒にスタート、最初の6本は3:20-3:25の間、給水を挟んだ7-9本目は3:15-3:20、そして最後の10本目はボーが3分ちょうど、僕は少し遅れて3:10前後だったと思いますので、想定通り、もしくはそれ以上のペースで走りきることができましたね。

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