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  • Kenji Shiota

昨晩はトライステートランニングの仲間と6マイル走、平均ペースはマイル8分40秒、最速マイルで8分11秒でした! 坂がきついコースでしたので、1月にしては悪くないと思いますね。ちなみに平均心拍は146

 ということで8分30秒のコーチに付いて走った昨晩の6マイル走、約54分走った内、1分弱のみ心拍が167まで上がりましたが、タイトルでも触れた通り平均は146に収まりました! またケイデンスと呼ばれる脚の回転数は平均171、最大194と、理想とされる180にある程度近い数値だと思いますね。

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