昨晩はトライステートランニングの仲間と12.5マイル走、僕は集合場所の店舗まで走って往復しましたので、計、16.5マイルでした! Kenji Shiota2022年9月22日読了時間: 1分 ということでスタート時はサングラスが必要な天気でしたが、帰宅時は真っ暗でしたので、トライステートの人がヘッドライトを貸してくれました。ありがたかったですが、来週以降は車で行くのが無難な気がしますね! さて写真は一緒に走った友達から拝借、ちなみに彼はグループ走の前に2マイルのアップを行なっていましたので、皆で走破したのは12.5マイルです。ペースは8:47/マイル、ただこちらはアップ分を含んでいますので、体感はもう少し早かったと思いますね!
ということでスタート時はサングラスが必要な天気でしたが、帰宅時は真っ暗でしたので、トライステートの人がヘッドライトを貸してくれました。ありがたかったですが、来週以降は車で行くのが無難な気がしますね! さて写真は一緒に走った友達から拝借、ちなみに彼はグループ走の前に2マイルのアップを行なっていましたので、皆で走破したのは12.5マイルです。ペースは8:47/マイル、ただこちらはアップ分を含んでいますので、体感はもう少し早かったと思いますね!
昨日は家族と一緒にケンタッキー州Covington市のDevou公園にてトレイルラン、ただ土の箇所はぬかるんでいましたので、主に舗装されたトレイルを走りました! ペースはゆっくりでしたが、獲得標高は230メートルを超えましたので、坂道の良い練習になりましたね。その後、家族は車で帰宅、僕は走って帰りましたので、トレイル-4、ロード-8、計12マイルを好天の中、気落ちよく走破しました!
昨日は子供達が通う現地校のトラックでマイル✖️4本のインターバル、ペースは8:42-8:27-8:04-8:11と抑えめでしたが、シーズンオフの12月ですので、こんなもんだと思います! ただ平均心拍147、そして最大179は上がりすぎですので、このペースでしたら、平均140、最大も160台でこなせるようになりたいですね。
感謝祭の今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、息子も一緒に皆と楽しく走ってきました! ただ寒さの影響か呼吸が苦しく、マイル9分43秒とのんびりしたペースにもかかわらず、上り坂はきつく感じましたね。ちなみに平均心拍は130、最高は155まで上がりましたので、それなりに負荷がかかったと思います!
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