• Kenji Shiota

昨晩はトライステートランニングの仲間と12マイルのテンポ走、僕は店舗まで走って往復しましたので、計16マイルでした! 2マイル、ウォームアップ、9マイルマラソンペース、そして最後の1マイルはダウン。

 テンポの最初はマイル7分15秒のグループにつこうとしましたが、あえなくDixieとButtermilkの角でちぎられましたので、その後は8分ペースで刻みました! 

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