昨晩はトライステートランニングの仲間と12マイルのテンポ走、僕は店舗まで走って往復しましたので、計16マイルでした！ 2マイル、ウォームアップ、9マイルマラソンペース、そして最後の1マイルはダウン。

　テンポの最初はマイル7分15秒のグループにつこうとしましたが、あえなくDixieとButtermilkの角でちぎられましたので、その後は8分ペースで刻みました！