昨晩はトライステートランニングの仲間と1マイルアップ、3マイルを上げた後、1マイルクールダウンのテンポ走でした！ ちなみに3マイルのペースは7:48-8:17-8:11といまいちでしたね。

　ということでペースはあまり上がりませんでしたが、華氏80台後半の暑さを考慮すると、それなりに粘れたと思います！　ただ心拍は平均145、最高でも166でしたので、それぞれ150, 170位まで追い込んだ方が、より練習効果はあったかもしれませんね。

　いずれにせよ帰宅後はライムとレモンの炭酸水を計2本飲み干し、冷やしうどんでしっかり補給しました！　また本来は今晩、ジョグで疲労を抜きたいのですが、本日は終日外出後、現在自宅で事務処理中ですので、走れるか微妙ですね。

　とにかく6月に入り、一気に真夏のような暑さですので、無理せずのんびりいこうと思います！