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昨晩はトライステートランニングの仲間とマイルリピート4本、最大心拍数は189まで上がりました! きつかったですが、久しぶりに追い込めて楽しかったですね。

 ということで今晩は疲労抜きジョグでのんびり走るつもりです。

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