昨晩はトライステートランニングの仲間とテンポ走10マイル、僕は店舗まで走って往復しましたので、計14マイルでした！ 2マイルウォームアップ、7マイルマラソンペース、そして1マイルクールダウン。

　ということで猛暑の中でしたので、終盤はバテバテでしたが、何とか最後までメニューをこなすことができました。また序盤から大量に汗をかきましたが、給水が数カ所あったおかげで乗り切れましたね！

　僕自身が今年の目標にしているシンシナティフライングピッグマラソンは後2ヶ月強ですので、しっかり距離を踏みながら、テンポ・インターバル、そして坂ダッシュ等を取り入れていくつもりです。ちなみに息子のクロスカントリーは今週、2回とも練習が暑さのため中止、明後日の第2戦に向け若干不安ですが、日射病・熱中症の危険を考慮するとやむを得ませんね。

　以上、今晩はこれから疲労ほぐしジョグに行ってきます！