昨晩はトライステートランニングの仲間とテンポ走を10マイル、僕は再び走ってストアまで往復しましたので、計14マイルでした！ マイル7分30秒前後でまとめられましたので、この時期にしては順調だと思います

　最初の2マイルをウォームアップ、その後、7マイルをマラソンペースで走り、最後の1マイルでクールダウンするテンポ走、昨晩はこちらの仲間達と一緒に厳しくも楽しい練習をしてきました！

写真のペースは少し後ろのグループでしたので、僕を含む数人は計10マイルを走破しました。

　何を着るか迷うこの時期、僕は長袖と半袖のシャツ2枚で快適でしたが、中央女性のタンクトップは寒いでしょ！