昨晩はトライステートの仲間と400✖️6のインターバル、久しぶりのポイント練習でしたが、なんとか1:41-1:49の間で6本まとめることができました! 次回は1:40-1:45辺りで揃えたいですね。Kenji Shiota2023年5月25日読了時間: 1分 ということで華氏80度前後の暑い中、シンシナティフライングピッグマラソン以降、初のインターバルを行いました! 本来の目的は85%程度の負荷に収め、オールアウトはしない予定でしたが、心拍が176まで上がっている通り、練習後はバテバテでしたね。 ただ1本目と6本目がほぼ同タイムなのは収穫だと思いますので、次はもう少しペースを上げていきたい! 現在の目標は独立記念日の5キロ大会ですので、7月に向け週一でインターバルを行うつもりです。
ということで華氏80度前後の暑い中、シンシナティフライングピッグマラソン以降、初のインターバルを行いました! 本来の目的は85%程度の負荷に収め、オールアウトはしない予定でしたが、心拍が176まで上がっている通り、練習後はバテバテでしたね。 ただ1本目と6本目がほぼ同タイムなのは収穫だと思いますので、次はもう少しペースを上げていきたい! 現在の目標は独立記念日の5キロ大会ですので、7月に向け週一でインターバルを行うつもりです。
昨日は家族と一緒にケンタッキー州Covington市のDevou公園にてトレイルラン、ただ土の箇所はぬかるんでいましたので、主に舗装されたトレイルを走りました! ペースはゆっくりでしたが、獲得標高は230メートルを超えましたので、坂道の良い練習になりましたね。その後、家族は車で帰宅、僕は走って帰りましたので、トレイル-4、ロード-8、計12マイルを好天の中、気落ちよく走破しました!
昨日は子供達が通う現地校のトラックでマイル✖️4本のインターバル、ペースは8:42-8:27-8:04-8:11と抑えめでしたが、シーズンオフの12月ですので、こんなもんだと思います! ただ平均心拍147、そして最大179は上がりすぎですので、このペースでしたら、平均140、最大も160台でこなせるようになりたいですね。
感謝祭の今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、息子も一緒に皆と楽しく走ってきました! ただ寒さの影響か呼吸が苦しく、マイル9分43秒とのんびりしたペースにもかかわらず、上り坂はきつく感じましたね。ちなみに平均心拍は130、最高は155まで上がりましたので、それなりに負荷がかかったと思います!
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