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昨日は昼から娘のスケートショーがあったため、午前中から準備開始、ショー終了後、スケート場から自宅までの約3マイルを息子と一緒にジョグ、その後、僕は一人でマイル5本のインターバルをしました! きつかった

 ということでマイル5本、間はジョグ800メートルでつなぎました。通常、日曜日はLSDと呼ばれる長距離をゆっくり走る練習を行なっていますが、先週はインターバルや坂ダッシュといった、いわゆるポイント練習ができていなかったため、珍しく週末の一人トラックになったわけですね!


 まずは自宅から子供たちの現地校、ビーチウッドまでマイル10分くらいで1マイルのアップ、その後、マイルリピートを開始しました。そこそこ風もありましたので、最初の3本はマイル8分前後、最後の2本は7:45辺りに上げるつもりでスタート、結果は8:00-8:08-8:09-7:40-7:29でしたので、まあまあですね。


 以上、心拍は1本目から147-148-153-169-174でしたので、前半3本、つまりマイル8分前後でしたらある程度の距離をいけると思いますが、後半2本のペースまで上げるとかなり苦しい!

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