昨日は午前中、Highland Cemetery Loopでトレイルラン、夕方、奥さん・息子と一緒にCrescent Springs公園で再びトレイルを走りましたので、計、12マイルでした!Kenji Shiota2021年9月13日読了時間: 1分 ということでいよいよシンシナティフライングピッグマラソンまで7週間を切った昨日の日曜日、真夏を思わせる暑さの中、トレイル三昧の1日を過ごしました。この辺りは道幅が狭く、少し走りづらいですね。所々木にサインが貼ってありますので、迷いそうになった時は助かります!こちらの地図も何箇所かありますので、ありがたいですね!
昨日は家族と一緒にケンタッキー州Covington市のDevou公園にてトレイルラン、ただ土の箇所はぬかるんでいましたので、主に舗装されたトレイルを走りました! ペースはゆっくりでしたが、獲得標高は230メートルを超えましたので、坂道の良い練習になりましたね。その後、家族は車で帰宅、僕は走って帰りましたので、トレイル-4、ロード-8、計12マイルを好天の中、気落ちよく走破しました!
昨日は子供達が通う現地校のトラックでマイル✖️4本のインターバル、ペースは8:42-8:27-8:04-8:11と抑えめでしたが、シーズンオフの12月ですので、こんなもんだと思います! ただ平均心拍147、そして最大179は上がりすぎですので、このペースでしたら、平均140、最大も160台でこなせるようになりたいですね。
感謝祭の今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、息子も一緒に皆と楽しく走ってきました! ただ寒さの影響か呼吸が苦しく、マイル9分43秒とのんびりしたペースにもかかわらず、上り坂はきつく感じましたね。ちなみに平均心拍は130、最高は155まで上がりましたので、それなりに負荷がかかったと思います!
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