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  • Kenji Shiota

昨日はようさん・ルークさんと10マイル走、先週末到着したCorosも無事機能しており、楽しく走ることができました! まだ2日間ですが、睡眠の記録も取っていますので、これから眠りの質を向上させていきたい

 ということで久しぶりに3人でのインダストリアルループ、会話も弾みあっという間の10マイルでした。またCoros初心者の僕は、2人と深い眠り・浅い眠り、そしてレム睡眠の割合等に関し情報交換できたのが有意義でしたね!


 ちなみに昨晩の睡眠時間は7時間20分、内訳は深い眠り-1時間30分、浅い眠り-3時間35分、そしてレム睡眠が2時間15分でした。ベッドに入ったのは午後9:30、今朝は5:30に起床しましたので、8時間横になっていましたが、睡眠時間として計測されたのは7時間20分のようですね。


 昨晩は寝る前の画面を控えめにしましたので、もう少し深い眠りを伸ばしたかったですが、根気強く徐々に睡眠の質向上を目指します! 以上、そのためにも夕飯を寝る数時間前に済ませる等、日々の生活習慣改善が重要ですね。

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