昨日の日曜日午後は息子とオハイオ州ウエストチェスター市のキーナー公園でトレイルランニング、森林の中を走り回り、気持ち良く体を動かすことができました! Kenji Shiota2019年11月18日読了時間: 1分 奥さんがIkeaで買い物をしたいとのことでしたので、ウェストチェスターまで行くのなら、近隣のトレイルを走ってみようと思い、7歳の息子とKeehner Parkに足を運んでみました。ある程度着込んでいれば気にならない寒さでしたので、まだトレイルは走れそうですね! またトレイル以外にも遊具が充実しており、数時間楽しむには最適な公園だと思います。
奥さんがIkeaで買い物をしたいとのことでしたので、ウェストチェスターまで行くのなら、近隣のトレイルを走ってみようと思い、7歳の息子とKeehner Parkに足を運んでみました。ある程度着込んでいれば気にならない寒さでしたので、まだトレイルは走れそうですね! またトレイル以外にも遊具が充実しており、数時間楽しむには最適な公園だと思います。
昨日は子供達が通う現地校のトラックでマイル✖️4本のインターバル、ペースは8:42-8:27-8:04-8:11と抑えめでしたが、シーズンオフの12月ですので、こんなもんだと思います! ただ平均心拍147、そして最大179は上がりすぎですので、このペースでしたら、平均140、最大も160台でこなせるようになりたいですね。
感謝祭の今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、息子も一緒に皆と楽しく走ってきました! ただ寒さの影響か呼吸が苦しく、マイル9分43秒とのんびりしたペースにもかかわらず、上り坂はきつく感じましたね。ちなみに平均心拍は130、最高は155まで上がりましたので、それなりに負荷がかかったと思います!
54歳の誕生日を迎えた昨晩は、トライステートランニングの仲間と3マイル走、小雨の中、元気に走れることに感謝しながら楽しいひと時を過ごしてきました! 皆は今週末、大会を控えていますが、僕は次は来年3月のハートミニハーフ、そして5月のシンシナティフライングピッグフルですので、秋から冬にかけ地道に土台を作っていきます。また帰宅後は今週夢中になっている「俺たちの箱根駅伝」を読み進めました!
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