今朝はランニング仲間と一緒に60分走、痛めている右尻から太ももの付け根は、序盤気になったものの、後半は問題ありませんでした！ やはり無理せず動かした方が、血行が促進されて調子が良いですね。

　ということで本日は子供たちの体調がイマイチのため、自宅でアイシング・ストレッチ、そしてボールを使ってマッサージ等、ケアしたいと思います！　今月はインターバルや坂道ダッシュといった負荷の高い練習は控え、ジョグ中心で土台を作りながら怪我を回復させ、年明けから徐々に強度を上げていきたいですね。