Shiota Realtors 

昨晩はトライステートランニングの仲間と1マイルアップ、3マイルを上げた後、1マイルクールダウンのテンポ走でした！　ちなみに3マイルのペースは7:48-8:17-8:11といまいちでしたね。

昨晩はトライステートの仲間と400✖️6のインターバル、久しぶりのポイント練習でしたが、なんとか1:41-1:49の間で6本まとめることができました！　次回は1:40-1:45辺りで揃えたいですね。

昨晩はマラソン大会前恒例のトライステートランニング主催パスタパーティーに参加、しっかりカーボローディングできました！　いよいよ7日（日）はフライングピッグマラソンですので、楽しんで一生懸命走りたい。

昨日は昼から娘のスケートショーがあったため、午前中から準備開始、ショー終了後、スケート場から自宅までの約3マイルを息子と一緒にジョグ、その後、僕は一人でマイル5本のインターバルをしました！　きつかった

昨晩はタイヤディスカウンターに修理が必要な車を預けた後、Kyles Laneの坂を登りながら4マイルのアップ、そしてビーチウッドのトラックで、マイルリピートを3本、行いました！　

昨日はハートミニボランティア説明会に、手荷物預かりとして参加する娘の代わりにオンラインから出席、いよいよ19日（日）に向け気分が高まってきました！　と言いたいところですが、極寒の天気予報が心配ですね

昨日は午前中、千鶴さん・ようさん・ルークさんと4人でインダストリアルループの10マイル、午後は家族でランキン空港周辺を4マイル、計14マイル走でした！

昨晩はトライステートランニングの仲間と6マイル走、平均ペースはマイル8分40秒、最速マイルで8分１1秒でした！　坂がきついコースでしたので、1月にしては悪くないと思いますね。ちなみに平均心拍は146

昨日はようさん・ルークさんと10マイル走、先週末到着したCorosも無事機能しており、楽しく走ることができました！　まだ2日間ですが、睡眠の記録も取っていますので、これから眠りの質を向上させていきたい

昨晩はトライステートランニングの仲間と6マイル走、所々雪が残っていましたが、大きな問題は無く走ることができました！　先週大寒波の影響であまり距離を踏めませんでしたので、これから上げていきたいですね。

昨晩はトライステートランニングの仲間と毎年恒例、ホリディライトランでした！　5.5マイルのルートで、ライトアップされた家を眺めながら走る久々のシャワーラン、坂が多くきつかったですが、楽しかったですね。

今朝はようさんと一緒にトライステートランニング発着、インダストリアルループの10マイル走、先週、体調不良であまり走れなかったため不安でしたが、何とか無事こなすことができました。次の大会はハートミニです

補習校が休みの今朝はトライステートランニングの仲間と6マイル走、序盤は寒かったですが、最後は少し汗ばむ中、気持ちよく走ることができました！　

本日はオハイオ州シンシナティ市のフレンチパークで、奥さん・息子と一緒にトレイルラン、4マイル弱、気持ちよく走ることができました！　走り始めは寒かったですが、晴天に恵まれましたので、快適でしたね。

昨日はコロンバスマラソン、何とか完走しましたが序盤から足が攣りそうになり、止まってはストレッチを繰り返す苦しいレースになりました！　

昨晩はトライステートランニングの仲間と7マイル走、最後のターキーフットの直線では、マイル8分を切るペースまで上げられましたので、感触は良かったです！

今晩は息子のクロスカントリーチームディナーでしたので、皆がパスタを美味しそうに食べるのを横目に見ながら、のんびりサッカー場の芝生で疲労抜きジョグ2マイルでした！　

昨晩はトライステートランニングの仲間と12.5マイル走、僕は集合場所の店舗まで走って往復しましたので、計、16.5マイルでした！　

今朝はようさんと一緒に20マイル走、ペースは抑えめでしたが、それでもやはり20はきつい！　ただ完走後の達成感・解放感は格別ですね。いよいよ今秋の目標であるコロンバスマラソンまで残り5週、ここまでは順調

昨晩はトライステートランニングの仲間とマイル4本のインターバル走、アップ・ダウン、そして店舗までの往復を含め計12マイルでした！