昨晩はトライステートランニングの仲間と4マイルプラス坂ダッシュ8本、幸い雷は回避できましたが、とにかく蒸し暑かった！ 大量の汗を流しながら、4本終了時点でゲータレードを給水、そして残りの4本を何とかこなしました。ちなみに平均心拍は135、最大163と僕にしては高い数字でしたので、自分なりに追い込めたと思います。さて今晩は息子のサッカー練習中、のんびりとジョグで疲労を抜くつもりですが、再び暑そうです
今週は旅行中のため、トライステートランニングのトレイルランニングシリーズは欠席、そのため一足早く本日午後、家族でケンタッキー州バーリントン市のイングランドアイドルワイルド公園にて4マイル強、走ってきました！ 途中、少し雨に降られましたが、気温が高かったこともあり、気持ちの良いシャワー気分でしたね。また地面はそんなにぬかるんでおらず、走りやすかったです！
昨晩はトライステートランニングの仲間と8マイル走、雨風がきつかったですが、何とか無事走りきれました！ 平均ペースはマイル9分2秒、同じく平均心拍は136でしたので、少し呼吸は乱れるものの、走りながら会話ができる負荷ですね。ちなみに獲得標高は159メートルと、坂の上り下りもありましたので、良い練習になったと思います。いよいよ春の本番、シンシナティフライングピッグマラソンが約1ヶ月後ですので楽しみです
昨日はようさんとトライステートランニング発着、12マイル走、強風・夏時間変更に伴う睡眠不足が重なり序盤からきつかったですが、何とか無事完走できました！ 平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、やや会話をするには苦しかった。また獲得標高は182メートル、それから1,215キロカロリーを消費しました！
昨日はようさんと一緒に16マイル走、終了間際に左腿裏が攣りそうになるアクシデントがありましたが、何とか走り切ることができました！ 平均ペースはマイル9分9秒、同じく平均心拍は151と、数値的には先週の15マイル走と大差ありませんでしたが、感覚的には今回の方が余裕があった気がしますね。また最も速かったのが最後の16マイル目で、8分25秒でしたので、意図せず自然と上げて終われたのは収穫だと思います！
昨日はようさんと一緒にトライステートランニング発着15マイル走、諸事情により記憶にある中では初の日曜日午後の開始となりましたが、無事日没前に終了することができました！ また全体的に天気は良かったものの、とにかく風が強く、序盤の向かい風がきつかったですね。ちなみに平均ペースはマイル9分7秒、まだ2月という点を考慮すると、悪くなかったと思います！
スーパーサンデーはようさんと一緒に8マイル、その後、1人で4マイル、計12マイルを走りました！ 終了後、アイシング・ストレッチ・マッサージを行ったおかげか、今朝も左膝の痛みはありませんので、確実に前進していると思います。ペースはマイル平均9分20秒、最も速いマイルで8分24秒でしたので、次の長距離走はマイル9分前後まで上げたいですね。
今朝は補習校休校に伴い9マイル走、極感の中、何とか無事帰宅しました！ まだ左膝に少し不安があるのと、何箇所か歩道が凍結していましたので、その辺は無理せずペースを落とし、転倒を回避できました。また12月後半、膝の痛みが発生した以降では最長距離を走れましたので、一歩前進ですね！ ただ油断せず1月はジョグ中心、そして2月以降徐々にインターバルやテンポ、さらに坂ダッシュ等を取り入れていくのが理想です。
先週から悩まされている左膝痛のため、本日もランオフ、長く走っていればこういったこともあると割り切り、アイス・ストレッチ・マッサージに励みます！ 年内は無理せず休養最優先の上、年明けから徐々にジョグを再開したいですね。また筋力不足も一因だと思いますので、やはり体幹をしっかり鍛えていきたい！ ここで体を作り直せば、50代はもちろん、60-70代もマラソンを続けられると信じ、日々のトレーニングに励みます
昨日はランニング仲間のようさんとトライステート発着、インダストリアルループの10マイル走、金・土と体調不良で休養したことを考慮すると、何とか走り切れて良かったです！ ちなみに平均ペースはマイル9分18
昨晩は息子のクロスカントリー練習を見ながら、トラックにて5マイル走、11月は135.96マイルで終了しました！
昨晩はトライステートランニングの仲間と5マイル走、平均ペースはマイル8分16秒と、オフシーズンの11月にしては悪くなかったと思います！ ちなみに平均心拍は147、最大168ですので、後半は苦しかった。
今朝はランニング仲間2人とケンタッキー州Covington市のDevou Parkにてトレイルラン、6.3マイルと距離は短かったですが、獲得標高236メートルと厳しいコースでしたので、最大心拍185!
今朝は息子・トライステートランニングの仲間と感謝祭ラン、6マイル走でした！ 来週帰国する友達とも最後、一緒に走れましたので、次回は日本で会えるのを楽しみにしています。また平均ペースはマイル9分15秒！
昨日は今月末帰国するランニング仲間の送別ラン、僕を含む4人でインダストリアルループの10マイル走を行い、11月にしては気候も穏やかで気持ち良く走ることができました！
昨晩はトライステートランニングの仲間と4マイル走、その後、来年のトレーニングプログラム申し込みを済ませました！ 2024年も土曜日は補習校のため参加できませんが、水曜日夜はほぼ毎週、皆と一緒に走ります
昨晩は息子のクロスカントリー練習を見ながら、ノートルダム高校トラック周りの芝生上で7マイル走、マイル10分34秒で入り、最後は8分50秒まで上げました！ 不整地の芝を走るのは、バランス感覚が養われる。
ビーチウッドのクロスカントリーシーズンは今月終了しましたが、息子はポストシーズンのトンプソンプログラムに参加中です！ 昨晩はノートルダムのトラックでインターバルでしたので、僕も周りの芝を6マイル走。
昨日はコロンバスマラソン完走後、帰宅、夜は家族でTaste of Belgium Crestview Hills店で食事をしました！ マラソンは残念な結果でしたが、ベルギーバーガーは美味しかったですね
昨晩はトライステートランニングの仲間と8マイル走、僕はグループスタート前にアップで1マイル走りましたので、計、9マイルでした！